שנים של תרגול, לימוד וחקירה אישית מנחים את ההוראה שלי. מסע שהחל לפני מעל שני עשורים והוא מעמיק, מתעדן ומתעדכן כל הזמן. היוגה, על נתיביה השונים, מוליכה חזרה פנימה, מקיום של חשיבה מותנית, מזדהה וסובלת, לעבר מצבי תודעה של ראייה בהירה ונטולת שיפוט. תחת עדשה פנימית שהולכת ומתבהרת גדל לו בית פנימי יציב ומיטיב, מצע למסע חיים של התפתחות, חיבור ללב והתרחבות התודעה. יסודותיו של הבית הזה נבנים פעמים רבות דרך הגוף הפיסי, עם  הדרך נוצרת אינטימיות עם הגוף ועם כוחה המרפא של הנשימה. יכולת השליטה הפיסית, העוצמה, הגמישות, הקלילות, תחושת הבריאות והחיוניות הם מפירותיו של התרגול, אך אינם אלא שער למרחבים של שקט וידיעה פנימית שהולכים ונגלים עם הדרך. חוכמתה של הפילוסופיה היוגית היא הטמעת הלימוד באמצעות תרגול והתנסות ישירה, התבוננות במנגנוניה של ההכרה האנושית, היכרות עם מצביה השונים, רכישת מיומנויות לכוון ולהשקיט אותה, בכדי לעבור דרכה אל מעבר למחוזות המוכרים. היוגה מציעה תנועה דרך הפיסי אל הגוף האנרגטי המעודן לעבר מודעות המשוחררת ממימדי הגוף והזמן. 

התרגולים בהנחייתי הם תרגולי ויניאסה דינאמיים - יש בהם עוצמה וחום של עבודה משמעותית עם הגוף, והם למעשה מדיטציה בתנועה, תנועה מודעת במקצב הזרימה החופשית של הנשימה. החום המופק בתרגול מנקה את המערכת הפיסית והאנרגטית, תשומת הלב לתנועה והמיקוד בנשימה משקיטים את ההכרה, משחררים את הדחיסות הרגשית המוחזקת בגוף, מהווים מעבדה ללמידה ושחרור של דפוסים, ומפנים את המרחב הפנימי לנוכחות קרובה ומתוקה. 

בנוסף לתרגול הפיסי המפגשים כוללים תרגולי מדיטציה, תרגול אישי או תרגול בהנחיה, בהם מפתחים את מיומנות השליטה בתשומת הלב, שהם בסיס למיקוד, התייצבות ובהירות ההכרה; מבססים את המודעות המבחינה שמעניקה לנו חופש להיות עם ולהרגיש את המתרחש שלא מתוך הזדהות, מרווח חיוני לבחירה במה להתמקד וכיצד לפעול; להתנסות במצב תודעה רחב ושקט של נוכחות. תרגילי נשימה (פראניאמה) המשפיעים על איזון והשקטת המערכת כולה ותומכים בתהליכי התפתחות התודעה; שיחות מתמשכות השוזרות את החוטים הפילוסופיים של חוכמת היוגה בת אלפי השנים אל היומיום שלנו כאן.

​​

​"אך [אימון] זה מכה שורש כשהוא מבוצע כראוי, בהתמדה ולאורך זמן."

מתוך היוגה סוטרה של פטנג'לי, בתרגומה של אורית סן גופטה (1:14).

​

​

שיעורים:

​

ויניאסה: תרגול ויניאסה משלב בין עוצמה של תנועה דינאמית ומחממת לצד רכות של נוכחות ונשימה עמוקה. הוא מועבר בזרימה – ברצף יצירתי, משתנה ומהנה (כמעין מדיטציה בתנועה). תרגול שבו הנשימה מנחה את התנועה והמבט פונה פנימה, לומד להתייצב בהתרחשות ההווית והמשתנה.

​

אשטנגה: הסדרה של האשטנגה כוללת רצף קבוע של תנוחות המחוברות בעיקרון הוויניאסה, חיבור של תנועה ונשימה. במסורת האשטנגה ניתן דגש על ה"דרושטי" (מיקוד המבט הפנימי), נשימת האוג'יי והעבודה של הבאנדות (צמתים אנרגטיים בגוף). כיום אני לא מעבירה שיעורי אשטנגה ויניאסה כהגדרתם, אך יסודות ורוח התרגול בהחלט ניכרים בגישת ההוראה שלי.

​

באשר לשאלת המתחילים/מתקדמים בתרגול אצטט את מורי שאומר: יוגה היא מפגש ישיר עם החיים, בחיים אין מתחילים ומתקדמים. אנחנו מתחילים בדיוק במקום שבו אנו נמצאים ומשם מתקדמים בדרך הזו החוזרת פנימה, המקרבת אותנו לעצמנו וככזו לחיבור עם החיים. ההתמדה בדרך היא שחשובה והיא שמאפשרת להתקדם ולעשות כברת דרך. ובכל זאת....

​

יסודות תרגול היוגה: תרגול היסודות מאפשר למתרגלים חדשים, ולכאלה שרוצים לחזק את היסודות, היכרות עם העקרונות המנחים תרגול יוגה קשוב, מרפא ומאוזן. לומדים עקרונות כמו: הבנת הנשימה היוגית, הדרושטי, הבאנדות, השתרשות והתארכות, תנוחות עמידה/ ישיבה/ הקשתות/ הפוכות, עיקרון המאמץ הנכון ומיומנות השליטה בתשומת הלב, על היחסים בין יציבות ונינוחות, היוגה סוטרה של פטנג'לי ועוד).

​

מדיטציה: המדיטציה היא תרגול של יוגה - של השקטת הפעילות המנטלית התגובתית באמצעות התבוננות נוכחת ומבחינה. היא מחדדת את יכולת המיקוד ואת תחושת הבהירות הפנימית. היא מכשירה אותנו להישאר נוכחים ונינוחים למול הנסיבות המשתנות של החיים. היא מעודדת יצירתיות ומפחיתה מתחים. מדובר על מצב של מודעות שמאפשר חופש בחירה ופעולה ביחס לדפוסים האוטומטיים שעליהם אין לנו שליטה, התחדדות יכולות הזיהוי והחיבור למה קורה כאן ועכשיו.  

​

מחירון (הסטודיו הביתי ברמת השרון):

​

מנוי חודשי לתרגול יחיד בשבוע: 280 ₪ 

מנוי חודשי לשני תרגולים בשבוע: 440 ₪

*המנוי החודשי מועבר בתחילת כל חודש

*תרגול 3 בשבוע בעלות 50 ש"ח (תוספת בסוף החודש)

שיעור ניסיון: 50 ₪ 

שיעור פרטי (שעה): 300 ₪

​

​

בחרו את התרגול ואת המנוי המתאים לכןם.