שנים של תרגול, לימוד וחקירה אישית מנחים את ההוראה שלי. מסע שהחל לפני מעל שני עשורים והוא מעמיק, מתעדכן ומתעדן כל הזמן. היוגה, על נתיביה השונים, דרך גוף, נשימה, אנרגיה והכרה, מוליכה אותנו חזרה פנימה אל עצמנו. המסע היוגי מוביל מקיום של חשיבה מותנית, שמזדהה עם תכניה וסובלת, עסוקה ומתפזרת בחוץ, לעבר יצירת עוגן פנימי שקט, טיפוח ראייה בהירה, מודעות שלווה, תובנות משנות חיים על הטבע שלנו, חוויה של קרבה ללב ויתר חופש בחירה לניווט מהלך החיים.

היוגה חושפת אותנו לרבדים העמוקים והמעודנים של החיים. זה תהליך שבונה תשוקה, דורש התמדה, משך וסקרנות. רובנו נחשפים ליוגה דרך הגוף, דרך תרגול האסנה. אנחנו מפתחים מיומנויות לשליטה פיסית, בונים חוזק, גמישות, יציבות, חשים קלילות, בריאות וחיוניות, פוגשים בתוכנו יותר בהירות, קרבה ושקט - כל אלו הם בהחלט מפירותיו של התרגול, אך הם למעשה שער הכניסה למסע הרוחני של היוגה.

חוכמתה של הפילוסופיה היוגית היא הטמעת הלימוד באמצעות תרגול והתנסות ישירה, התבוננות במנגנוני ההכרה והפיכת הלא מודע למודע, רכישת מיומנויות של מיקוד ושליטה בגוף, בנשימה ובהכרה כדי ליצור מרווח של שקט והבחנה שירחיבו את החופש והבחירה שלנו.

בהשקטת גלי החשיבה זורח אור החוכמה.

התרגולים בהנחייתי הם תרגולי ויניאסה דינאמיים, יש בהם רוך ועוצמה, דיוק וזרימה. הם תומכים בבריאות הגוף ומועברים כמדיטציה בתנועה, תנועה מודעת במקצב הנשימה. החום המופק בתרגול מנקה את הגוף הפיסי, הנשימה המודעת מוליכה אל שחרור ואיזון הגוף הרגשי והאנרגטי, תשומת הלב לתנועה והמיקוד בנשימה משקיטים את ההכרה, מהווים מעבדה ללמידה ושחרור של דפוסים, ומפנים את המרחב הפנימי לטיפוח נוכחות קרובה ומיטיבה. 

בהמשך לתרגול הפיסי המפגשים כוללים תרגילי נשימה מסורתיים (פראניאמה) המשפיעים על ניקוי, איזון והטענת המערכת האנרגטית שלנו. גם הם תומכים בתהליכים של בריאות וחיוניות הגוף, ולמעשה מכינים אותנו למצב המדיטטיבי של השקטת והתפתחות התודעה.

בתרגולי המדיטציה אנחנו מתנסים בגישות מגוונות שיובילו אותנו לתחנות שונות ומשמעותיות בדרך: מהרחבת הרוגע ותמיכה בריפוי ואיזון מערכות הגוף לפיתוח מיומנות שליטה במיקוד וניתוב תשומת הלב, מתוך הבנה שמה שאנחנו מתמקדים בו בראשנו גדל והופך למציאות חיינו. התרגול מסייע בטיפוח עמדה פנימית של שביעות רצון, בהירות, תחושה של נועם, יציבות ושוויון נפש למול המתרחש, במקום הדפוס ההרגלי של תגובתיות, שיפוטיות והזדהות. אנחנו לומדים ליצור עולמות מתוכנו, להתחבר לאנרגיית הלב, לשהות בנוכחות ערה, מתוקה ושקטה ולנוע בשליטה בין מצבי תודעה. 

לתוך התרגולים מתקיימת שיחה מתמשכת השוזרת את החוטים הפילוסופיים של חוכמת היוגה בת אלפי השנים אל היומיום שלנו כאן. 

​​​​​

​"אך [אימון] זה מכה שורש כשהוא מבוצע כראוי, בהתמדה ולאורך זמן."

מתוך היוגה סוטרה של פטנג'לי, בתרגומה של אורית סן גופטה (1:14).

​​​

היוגה היא דרך. חשוב בעיני לבחור במורה שהולך בעצמו כברת דרך ויודע לכוון את התלמיד חזרה אל עצמו. בדרך שמכירה בעומק התרגול הפיסי וגם הולכת מעבר לו, יוצאת מחוץ לגבולות המעבדה על המיזרן ומתרחבת למסע חיים מרתק של גילוי, התקרבות והתפתחות.

​​​

שיעורים:

​​​

ויניאסה: תרגול ויניאסה משלב בין עוצמה של תנועה דינאמית ומחממת לצד רכות של נוכחות ונשימה עמוקה. הוא מועבר בזרימה – ברצף יצירתי, משתנה ומהנה (כמעין מדיטציה בתנועה). תרגול שבו הנשימה מנחה את התנועה והמבט פונה פנימה, לומד להתייצב בהתרחשות ההווית והמשתנה.

​​

אשטנגה: הסדרה של האשטנגה כוללת רצף קבוע של תנוחות המחוברות בעיקרון הויניאסה, חיבור מתפתח של תנועה ונשימה. במסורת האשטנגה ניתן דגש על ה"דרישטי" (מיקוד המבט הפנימי), נשימת האוג'יי, באנדות (צמתים אנרגטיים בגוף). כיום אני לא מעבירה שיעורי אשטנגה ויניאסה כהגדרתם, אך יסודות ורוח התרגול בהחלט ניכרים בגישת ההוראה שלי.

​

באשר לשאלת המתחילים/מתקדמים בתרגול אצטט את מורי שאמר: יוגה היא מפגש ישיר עם החיים, בחיים אין מתחילים ומתקדמים. אנחנו מתחילים בדיוק במקום שבו אנו נמצאים ומשם מתקדמים. זו דרך שמזמינה לא להרחיק עוד כברת דרך, אלא דווקא להתקרב ולחזור. ובכל זאת....

​

יסודות תרגול היוגה: תרגול היסודות מאפשר למתרגלים חדשים, ולכאלה שרוצים לחזק את היסודות, היכרות עם העקרונות המנחים תרגול יוגה קשוב, מרפא ומאוזן. לומדים להיכנס ולשהות בתנוחות - ביציבות, בנינוחות, מתוך השתרשות והתארכות, עיקרון "קו האמצע" ואמנות "המאמץ הנכון". לומדים אודות הנשימה היוגית, הדרישטי, הבאנדות, כיצד לשלוט בתשומת הלב, להניע באמצעותה את הגוף, הנשימה והאנרגיה.

​

מדיטציה: המדיטציה היא תרגול של יוגה - של השקטת הפעילות המנטלית התגובתית באמצעות התבוננות נוכחת ומבחינה. היא מחדדת את יכולת המיקוד ואת תחושת הבהירות הפנימית. היא מכשירה אותנו להישאר נוכחים ונינוחים למול הנסיבות המשתנות של החיים. היא מעודדת יצירתיות ומפחיתה מתחים. מדובר על מצב של מודעות שמאפשר חופש בחירה ופעולה ביחס לדפוסים האוטומטיים שעליהם אין לנו שליטה, התחדדות יכולות הזיהוי והחיבור למה קורה כאן ועכשיו.  

​

מחירון (הסטודיו הביתי ברמת השרון):

​

מנוי חודשי לתרגול יחיד בשבוע: 280 ₪ 

מנוי חודשי לשני תרגולים בשבוע: 440 ₪

*המנוי החודשי מועבר בתחילת כל חודש

*תרגול 3 בשבוע בעלות 50 ש"ח (תוספת בסוף החודש)

שיעור ניסיון: 50 ₪ 

שיעור פרטי (שעה): 300 ₪

​

​

בחרו את התרגול ואת המנוי המתאים לכןם.