מעל שני עשורים של תרגול, לימוד וחקירה אישית מנחים את ההוראה שלי. מסע שמעמיק, מתעדכן ומתעדן כל הזמן. 

היוגה, דרך נתיבים של גוף, נשימה, אנרגיה והכרה מוליכה אותנו חזרה לחיבור עם עצמנו. מסע פנימי שמוביל מקיום של חשיבה מותנית, שמזדהה עם תכניה וסובלת, עסוקה ומתפזרת בחוץ, לעבר השקטת החשיבה ההרגלית, המאפשרת לנו לראות מעבר לה בבהירות, מתוך מודעות שלווה, חוויה של קרבה ללב, שמחה, ויתר חופש בחירה במה להתמקד ומה ליצור בחיינו. 

רובנו נחשפים ליוגה דרך הגוף בתרגול האסנה. אנחנו מפתחים מיומנויות של שליטה פיזית, בונים חוזק, גמישות, יציבות, חשים קלילות, בריאות, חיוניות ושקט בסוף התרגול. כל אלו הם בהחלט מפירותיו של התרגול, אך הם למעשה שער הכניסה למסע הרוחני עתיק השנים של היוגה.

חוכמתה של הפילוסופיה היוגית היא הטמעת הלימוד באמצעות תרגול והתנסות ישירה. התובנות מתבססות דרך התבוננות עצמית בתרגול האישי, על ומחוץ למיזרן. זוהי חקירה סקרנית של מנגנוני ההכרה - בין אם בתנועה דרך הגוף, במדיטציה או במהלך היומיום - שהופכת את הלא מודע למודע ומייצרת הבחנה ערה ביניהם. עם התרגול נרכשת מיומנויות של מיקוד ושליטה בגוף, בנשימה ובהכרה היוצרת בתוכנו מרווח של שקט כך שנוכל ללמוד "ידע נכון", מבוסס חוויה פנימית, על עצמנו ועל "חוקי המציאות". "בהשקטת גלי החשיבה זורח אור החוכמה." 

​

התרגולים בהנחייתי הם תרגולי ויניאסה דינאמיים, יש בהם רוך ועוצמה, דיוק וזרימה. הם מהווים קרקע אינטימית למפגש פנימי, מרחב להיות ולנשום. הם תומכים בבריאות הגוף והחיוניות שלו ומועברים כמדיטציה בתנועה הקשובה לזרימת הנשימה. החום המופק בתרגול מנקה ומשחרר את הגוף, הנשימה ממקדת, מרווחת, ומאזנת. רתימת תשומת הלב לתנועה והמיקוד בנשימה משקיטים את דפוסי החשיבה התגובתית, את ההתניה הרגשית שבעקבותיה, את הפעולות האוטומטיות שנעשות ואת השפעת כל השרשרת הזאת על הגוף - אם לבריאות או לחולי. התרגול על המזרן מהווה מעבדה ללמידה עצמית של הקשרים הללו מתוך ביסוס נוכחות קרובה ומיטיבה.

בהמשך לתרגול הפיזי המפגשים כוללים תרגילי נשימה מסורתיים (פראניאמה) המשפיעים על ניקוי, איזון והטענת המערכת האנרגטית שלנו, ולמעשה מכינים אותנו למצב המדיטטיבי של השקטת והתפתחות התודעה.

בתרגולי המדיטציה אנחנו מתנסים בגישות מגוונות שיובילו אותנו לתחנות שונות ומשמעותיות בדרך: מהרחבת הרוגע ותמיכה בריפוי ואיזון מערכות הגוף לפיתוח מיומנות שליטה במיקוד וניתוב תשומת הלב, מתוך הבנה שמה שאנחנו מתמקדים בו בראשנו גדל והופך למציאות חיינו.

התרגול היוגי מסייע בטיפוח עמדה פנימית של שביעות רצון, בהירות, תחושה של נועם, יציבות ושוויון נפש למול המתרחש, במקום הדפוס ההרגלי של תגובתיות, שיפוטיות והזדהות. אנחנו לומדים ליצור עולמות מתוכנו, להתחבר לאנרגיית הלב, לשהות בנוכחות ערה, מתוקה ושקטה ולנוע בשליטה בין מצבי תודעה. 

לתוך התרגולים מתקיימת שיחה מתמשכת השוזרת את החוטים הפילוסופיים של חוכמת היוגה בת אלפי השנים אל היומיום שלנו כאן. ​​​​

​​​

היוגה היא דרך. חשוב בעיני לבחור במורה שהולך בעצמו כברת דרך ויודע לכוון את התלמיד חזרה אל עצמו. בדרך שמכירה ביסודות ובעומק של התרגול הפיזי וגם הולכת מעבר לו, יוצאת מחוץ לגבולות המיזרן ומתרחבת למסע חיים מרתק של גילוי, התקרבות והתפתחות.

​​​

שיעורים:

​​​

ויניאסה: תרגול ויניאסה משלב בין עוצמה של תנועה דינאמית ומחממת לצד רכות של נוכחות ונשימה עמוקה. הוא מועבר בזרימה – ברצף יצירתי, משתנה ומהנה (כמעין מדיטציה בתנועה). תרגול שבו הנשימה מנחה את התנועה והמבט פונה פנימה, לומד להתייצב בנוכחות בהתרחשות ההווית והמשתנה.

​​

אשטנגה: הסדרה של האשטנגה כוללת רצף קבוע של תנוחות המחוברות בעיקרון הויניאסה, חיבור מתפתח של תנועה ונשימה. במסורת האשטנגה ניתן דגש על ה"דרישטי" (מיקוד המבט הפנימי), נשימת האוג'יי, באנדות (צמתים אנרגטיים בגוף). כיום אני לא מעבירה שיעורי אשטנגה ויניאסה כהגדרתם, אך יסודות ורוח התרגול בהחלט ניכרים בגישת ההוראה שלי.

​​

תרגול רסטורטיבי/ין יוגה/יוגה רכה: תרגולים מאזנים למנוחה, שחרור והרפיה עמוקה. מאפשרים שהיות ארוכות בדגש על חקירת נוכחות, נינוחות וחיבור לנשימה.

​

באשר לשאלת המתחילים/מתקדמים בתרגול אצטט את מורי שאמר: יוגה היא מפגש ישיר עם החיים, בחיים אין מתחילים ומתקדמים. אנחנו מתחילים בדיוק במקום שבו אנו נמצאים ומשם מתקדמים. זו דרך שמזמינה לא להרחיק עוד כברת דרך, אלא דווקא להתקרב ולחזור. ובכל זאת....

​

יסודות תרגול היוגה: תרגול היסודות מאפשר למתרגלים חדשים, ולכאלה שרוצים לחזק את היסודות, היכרות עם העקרונות המנחים תרגול יוגה קשוב, מרפא ומאוזן. לומדים להיכנס ולשהות בתנוחות - ביציבות, בנינוחות, מתוך השתרשות והתארכות, עיקרון "קו האמצע" ואמנות "המאמץ הנכון". לומדים אודות הנשימה היוגית, הדרישטי, הבאנדות, כיצד לשלוט בתשומת הלב, להניע באמצעותה את הגוף, הנשימה והאנרגיה.

​

מדיטציה: המדיטציה היא תרגול של יוגה - של השקטת הפעילות המנטלית התגובתית באמצעות התבוננות נוכחת ומבחינה. היא מחדדת את יכולת המיקוד ואת תחושת הבהירות הפנימית. היא מכשירה אותנו להישאר נוכחים ונינוחים למול הנסיבות המשתנות של החיים. היא מעודדת יצירתיות ומפחיתה מתחים. מדובר על מצב של מודעות שמאפשר חופש בחירה ופעולה ביחס לדפוסים האוטומטיים שעליהם אין לנו שליטה, התחדדות יכולות הזיהוי והחיבור למה קורה כאן ועכשיו.  

​

מחירון (הסטודיו הביתי ברמת השרון):

​

מנוי חודשי לתרגול יחיד בשבוע: 280 ₪ 

מנוי חודשי לשני תרגולים בשבוע: 440 ₪

*המנוי החודשי מועבר בתחילת כל חודש

*תרגול 3 בשבוע בעלות 50 ש"ח (תוספת בסוף החודש)

שיעור ניסיון: 50 ₪ 

שיעור פרטי (שעה): 350 ₪

​

​

בחרו את התרגול ואת המנוי המתאים לכןם.